martes, 11 de enero de 2011

Semana 7. Llaneando en la semana de recuperación

Termino la semana de recuperación cumpliendo con los 5 días planificados:

2 sesiones de gimnasio casero.
2 sesiones de rodillo a ritmo medio (1:00 y 1:05).
1 salida a pulsaciones medias-bajas. entre el 60% y el 65% de la máxima. (3:05)

El domingo repetí en los alrededores de la Casa de Campo, ya que para mantener ese rango de pulsaciones, hay que llanear. La lluvia respetaba a los que nos encontrábamos por la zona, hasta que me quedaban 15 minutos de entreno, cuando cayó una buena tromba.

Comentaba Chema en el libro Planifica tus pedaladas, que al finalizar las semanas de recuperación es cuando se nota la mayor mejora. Bueno, el domingo no pude comprobarlo al ir a ritmos tan bajos, pero seguro que en la semana 8 notaré mayor adaptación (lo comprobé el año pasado, cuando el cuerpo se recupera de las duras semanas "de choque", aumenta la capacidad de forma significativa).

Quedan 115 días para el mayor reto deportivo al que me he enfrentado hasta ahora. Los preparativos se aceleran: buscar vuelos, pedir vacaciones en el curro, comprar material...
De momento los plazos se van cumpliendo, el patrocinador prepara las equipaciones y la logística y el entrenamiento sigue su curso al 95%...

Pronto abandonaré el suave llano y me encararé con las duras subidas de la sierra madrileña. Se aceptan valientes.

4 comentarios:

  1. Hoy la primera del año, menos de 20km.... estoy hecho una pena...

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  2. Bueno, ya te queda menos y, desde luego, por entrenamiento no será...
    Me ha impresionado lo del barro, además que me ha encantado como lo relatas. Leyendo tu blog siempre se pasa un rato muy agradable.
    Besos.

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  3. Ánimo Patrul, seguro que pronto recuperas la forma.

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  4. Gracias tía Prado, el entrenamiento se hace más llevadero pensando en qué contaré en el siguiente mensaje. Y ya si encima alguien lo lee...

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