Semana 12. Cambio de tercio

   Este domingo me puse a rodar en llano... y casi llego a mi pueblo.

   Empecé en la pista de La Muñoza, paralela al aeropuerto. Continué hasta su final justo enfrente del Circuito del Jarama. Ahí en teoría me daría la vuelta, pero descubrí un pequeño camino que rodeaba la zona de la gasolinera. Parece ser que cogí el Camino Viejo de Madrid-Burgos, una pista a ratos asfaltada que cruza por distintas zonas de chalets y de monte. En algún momento tenía que regresar al coche, lo cual sucedió cuando llevaba 35 kilómetros. Desde ese punto se veían "cerca" las montañas que están junto a Torrelaguna.

      Cuando descargué la ruta al ordenador, vi que había llegado a la altura de El Molar. Ni me lo había planteado al empezar la ruta. Al final 69-70 kms.

Track, fotos y más info: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1472441

    Así que para otra ocasión, intentaré ir desde Madrid a la Sierra Norte (más concretamente a Robledillo de la Jara) por estos agradables caminos. Alguna vez lo había pensado, pero no conocía la manera de evitar las carreteras.

 

  Tras 12 duras semanas de acondicionamiento general, he conseguido una base aeróbica necesaria para aguantar largas rutas. Pongo un resumen de los datos que he ido guardando:

TIPO :  MES 1 - MES 2 - MES 3 - TOTAL

Sesiones de bici: 5 + 7 + 7 = 19 días
Kilómetros bici: 212 + 348 + 380 =  940 km.

Tiempo de pedaleo:10:35 + 17:10 + 21:05 =  unas 49 horas

Sesiones de rodillo: 7 + 8 + 10 = 19 días

Kilómetros de rodillo (ficticios claro, no he salido de la habitación): 206 + 296 + 378 = 880 kms

Tiempo de pedaleo: 6:25 + 8:15 + 9:40 = unas 24 horas

Sesiones de gimnasio: 9 + 6 + 7 = 22 días

¿Y AHORA QUÉ?

     Una vez conseguida la base, se pasa al preparatorio específico, que durará 8 semanas y me dejará a las puertas de la Titan Desert. En este periodo además de ir ampliando la base aeróbica, se entrenan otras facetas como la intensidad y fuerza, con distintas series de "calidad" en las que hay que darlo todo. 

     Aprovechando el cambio de hora del próximo mes, aumentaré las horas de ruteo y de pista. Las montañas de la sierra madrileña me esperan...